COMO ULTRAPASSAR OS 100 ANOS!!!!

Como ultrapassar os 100 anos

                          © Dr. Alessandro Loiola


  Em polonês, 'STO LAT' é uma forma de cumprimento bastante comum e
  significa 'que você viva cem anos! '.

  Desejar vida longa e próspera a alguém é uma das saudações mais
  bonitas que você pode fazer.

  Em teoria, quanto mais vivemos, maiores serão nossas chances de
  sucesso e felicidade.

  A longevidade também é uma maneira indireta de medir a qualidade de
  vida de um povo: apesar de todas as suas riquezas e monumentos, no
  Egito de 1.000 a.C. poucos ultrapassavam os 30 anos de idade.

  Por volta da época de Cristo, a expectativa de vida havia melhorado
  pouca coisa: os homens viviam 45 anos em média e as mulheres, 36. Uma
  lástima.

  Mas avançamos muito. Às portas do século XXI, o cidadão comum passou a
  viver uma média de 75 anos - o equivalente a 2 antigos egípcios e  meio!
  Um tremendo salto de qualidade.

  Mais que isto: nos últimos 40 anos, o número de pessoas com 100 anos
  de idade ou mais aumentou 1.000%.

  Calcula-se que uma de cada 50 mulheres e um de cada 200 homens vivos
  hoje chegarão ao centenário.

  E os cientistas dizem que é apenas o começo, pois temos  potencial
  biológico para viver ainda mais, até os 130-150 anos de idade.

  Então qual será o segredo?

  Como fazer parte desta estatística e comemorar um supercentenário
  sendo capaz de amarrar os próprios cadarços (se é que irão existir
  cadarços até lá)?

  Inúmeros centros de pesquisa em todo o Mundo vêm se debruçando sobre o
  assunto, com algumas conclusões em comum.


  Dentre várias, selecionei 05 medidas essenciais para você envelhecer
  com saúde:


  1º - RESPEITE SEU ESTÔMAGO

  O ditado 'o peixe morre pela boca' também pode ser aplicado aos
  mamíferos. O alimento é o combustível do corpo. Cuide bem do seu
  motor, e ele lhe garantirá uma viagem longa e tranqüila. Por exemplo:
  70% do colesterol  presente no seu organismo são produzidos por você
  mesmo, principalmente pelo seu fígado. Seguir uma dieta capaz de
  reduzir os níveis de colesterol é tão importante quanto levar uma
  dieta pobre em gorduras. Quer outro exemplo? A qualidade da dieta
  influencia o risco de desenvolver vários tipos de câncer - e os
  tumores malignos são uma das principais causas de óbito na Terceira
  Idade. Leve isto em conta quando estiver escolhendo um Plano de
  Previdência Privada.


  2º - RESPEITE SUA HIDRATAÇÃO

  Um ser humano é pouco mais que um saco plástico contendo cerca de 40
  litros de líquido viscoso e 20 quilos de miúdos secos. A água
  corresponde a 60% do seu peso . Assim como o radiador do seu carro,
  você precisa manter o nível de água dentro do ideal, sob o risco de
  ferver e ter de interromper a viagem antes do previsto. Mas atenção:
  não inclua bebidas alcoólicas na lista de líquidos preferenciais para
  hidratação. Ao invés disso, abuse da água potável e dos sucos de
  frutas naturais.


  3º - RESPEITE SEU CÉREBRO

  Considere o cérebro como o se fosse o 'músculo' mais eficiente do seu
  corpo. Não o deixe atrofiar por falta de exercícios! Procure estar à
  volta com atividades que estimulem o raciocínio, desde jogos de
  memória até equações de física quântica. À noite, premie o esforço dos
  neurônios com sono de boa qualidade.


  4º - RESPEITE SEUS OSSOS

  Para cada 1 hora de exercícios regulares,  você adiciona 3 horas à sua
  vida. É uma boa troca, não? Mas nada de exageros: para subir uma
  escada aos 80 ou levantar-se da cadeira aos 90, você precisará de
  ossos flexíveis. Na Terceira Idade, um esqueleto estável é mais
  importante que braços definidos ou um abdome tanquinho. Respeite seus
  ossos fazendo alongamentos pelo menos duas vezes por semana e
  obedecendo aos limites de velocidade no trânsito.


  5 º - PROCURE UM SENTIDO

  Envelhecer significa livrar-se de alguns pesos. Filhos, contas,
  emprego, responsabilidades... muita coisa sai de cima dos seus ombros.
  Mas uma carga menor também pode significar um sentido menor para a
  vida. Essa é uma armadilha comum. A resposta é procurar sempre um novo
  lugar, uma nova perspectiva existencial. Como disse John Barrymore,
  'como só envelhecemos de verdade quando começamos a trocar nossos
  sonhos por arrependimentos'. Portanto: Aposentou-se? Assuma riscos
  diferentes, reinvente desafios, volte a estudar, compre um animal de
  estimação, participe de grupos de leitura, desempenhe trabalhos
  voluntários (que tal lecionar para crianças carentes?). Separou ou
  enviuvou? Viaje, faça aulas de dança, conheça pessoas e comece a
  namorar novamente. Certamente existem aventuras neste mundo que você
  gostaria de fazer e ainda não fez. Se não forem contra a Lei, faça-as
  imediatamente!


  Então, abraços e 'STO LAT', Liane


       'As rugas devem indicar apenas onde os sorrisos estiveram'!
  Mark Twain